CUALIDADES MOTRICES

 Muchos de los temas que hemos visto tienen mucha relacion el uno con el otro y ahora conoceremos un poco acerca de las cualidades motrices 

De ante mano quiero agradecerles a los que apoyaron cada entrada de mi blog lastimosamente hemos llegado al final de este breve aprendizaje sobre los diferentes temas de educacion fisica, espero haya sido de mucha ayuda para ustedes.

Ahora si

Cualidades motrices coordinación equilibrio y agilidad

Las cualidades físico-motrices son: Coordinación, fuerza, agilidad, resistencia, reacción y fuerza explosiva, velocidad, equilibrio. La resistencia: Es la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.

Coordinacion

La coordinación como cualidad motriz surge al entender que todo movimiento corporal debe ajustarse a unos parámetros de intensidad, tiempo y espacio, en función de los mecanismos de creación y control de los impulsos nerviosos que estimulan a las fibras musculares, de esta forma, el movimiento responde al modelo que tenemos de él.

Equilibrio

El equilibrio es la cualidad motriz que nos permite controlar la posición del cuerpo y su eficacia se basa en la coordinación. Pues bien, la situación de equilibrio sea del tipo que sea, se consigue gracias a las informaciones que el cerebelo recibe. desplazamiento apreciable del centro de gravedad del cuerpo.

Agilidad

Agilidad: es una cualidad física resultante de la combinación de otras cualidades como la velocidad, la fuerza, la resistencia, el equilibrio, la coordinación, etc. y sería la capacidad de realizar una acción de la forma más rápida y precisa posible.

 

Esto ha sido todo de mi parte fue un gusto desarrollar y compartir cada tema con ustedes espero haya sido de mucho interes y ayuda, tambien espero que hayan aprendido conmigo muchas gracias por el apoyo, tanto ustedes como yo aprendimos en este proceso muchas gracias por todo bendiciones. (;

APACIDADES FISICAS BASICA.

 Como ya nos dimos cuenta las capacidades fisicas basicas forman parte de la condicion fisica en esta entrada conoceremos cada una de las capacidades fisicas basicas.

Capacidades fisicas basicas.

Las capacidades o cualidades físicas básicas, son las predisposiciones o posibilidades características que el individuo posee. Bien son innatas en el individuo, susceptibles de medida y mejora, que permiten el movimiento y el tono postural.

¿Que son y cuáles son las capacidades físicas básicas?

FUERZA

Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular. También lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia. Esta capacidad hace referencia al músculo y por tanto dependerá fundamentalme nte de las características del mismo.

RESISTENCIA.

La resistencia es poder resistir durante determinado tiempo un acto o ejercicio, como por ejemplo correr o el ciclismo. Pues estos dependen de tiempo haciendo eso, para poder llegar a la meta. Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.

VELOCIDAD.

La velocidad como capacidad física básicaEn el Sistema Deportista, se considera como un objetivo a conseguir en el gesto, es decir, recorrer un espacio en el menor tiempo posible con una fuerza, energía, coordinación y amplitud de movimiento determinados.

FLEXIBILIDAD.

La flexibilidad se define como la capacidad de los músculos de adaptarse, mediante su alargamiento, a distintos grados de movimiento articular. Es una propiedad morfológico-funcional del aparato locomotor.

 ¿Ahora que ya sabes cuales son las capacidades fisicas tu tambien tienes esas caracteristicas?

CONDICION FISICA.

 

CONDICION FISICA

La condición física se determina principalmente por los hábitos de actividad física y se define de forma operacional como el rendimiento que se obtiene en las siguientes pruebas: potencia aeróbica, composición corporal, flexibilidad articular, y fuerza y resistencia de los músculos esqueléticos(3). La condición física es importante a lo largo de la vida para desarrollar y mantener la capacidad funcional que se requiere para satisfacer las demandas durante la vida y promover una salud óptima.

¿Cuáles son los 3 tipos de condición física?


Una vez visto estos componentes de la condición física podemos entender más a qué nos referimos con los tipos de condición física que un cuerpo puede tener, de manera más concreta se resumen en RESISTENCIA, FUERZA, VELOCIDAD y FLEXIBILIDAD.

Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad.

 Son aquellas cualidades internas que tiene cada persona que le permiten realizar actividades motrices. Forman parte de la condición física de una persona. En la práctica con deportistas debemos de llevar a cabo una apropiada enseñanza y desarrollo de estas.

EJERCICIO FISICO.

 

EJERCICIO FISICO.

El ejercicio físico es cualquier movimiento voluntario realizado por los músculos, que gasta energía extra, además de la energía que nuestro cuerpo consume y necesita para mantener la vida o actividad basal (dormir, respirar, procesos metabólicos...).

¿Qué beneficios aporta el ejercicio físico?

Hacer actividad física regularmente puede ayudarte a mantener fuertes tus habilidades para pensar, aprender y tener buen juicio con el pasar de los años. También puede reducir tu riesgo de depresión y ansiedad, al igual que ayudarte a dormir mejor.

¿Cuáles son los tipos de ejercicios físicos?



Los cuatro tipos de ejercicio que pueden mejorar su salud y capacidad física

Resistencia.

Fortalecimiento.

Equilibrio.

Flexibilidad.

Realizar ejercicios fisicos nos ayuda a mantener fuerte y sano nuestro cuerpo el comer saludable tambien ayuda a este proceso.

Come saludable y has ejercicio te mantedra sano y fuerte.

ANAEROBICA.

 

ANAEROBICA.

Anaeróbico (o anaerobio), término que significa "vida sin aire" (donde “aire” usualmente es oxígeno), puede referirse a: La digestión anaeróbica, la simplificación de la materia orgánica por bacterias, sin oxígeno. El ejercicio anaeróbico, una forma de ejercicio físico (gimnasia).

¿Qué es una actividad anaeróbica?





Fitness Ejercicios anaeróbicos. El ejercicio anaeróbico es aquel en el que no se ve implicada la respiración para poder realizarse. El significado literal de la palabra anaeróbico es “que es capaz de vivir o desarrollarse sin oxígeno”. Estos ejercicios se utilizan para adquirir potencia y para aumentar la masa muscular

¿Qué deportes son anaerobios?


Actividades anaeróbicas:

                                 Levantamiento de pesas.

                                              Abdominales.

                             Carreras cortas a gran velocidad.

                                       Gimnasia artística.

            Fútbol (se considera un deporte aeróbico-anaeróbico).

Ponlos en practica ;)

AEROBICA

 

Aerobico

El ejercicio cardiovascular, comúnmente conocido como ejercicio aeróbico, es un ejercicio físico que necesita implícitamente de la respiración aeróbica para poder realizarse. Los ejercicios aeróbicos incluyen cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante períodos de tiempos extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada. En tal tipo de ejercicios, se usa el oxígeno para «quemar» grasas y carbohidratos («aeróbico» significa, literalmente, ‘con oxígeno’, y hace referencia al uso de oxígeno en los procesos de generación de energía de los músculos)

¿Qué es el ejercicio aeróbico?

Es una combinación de ejercicios cardiovasculares realizados al son de la música. Las clases de aeróbic suelen consistir en el seguimiento de una serie de rutinas y pasos de baile que hacen que aumente la frecuencia de las pulsaciones cardiacas.

Ejemplos de ejercicios aerobicos

Burpees

Remo

Bicicleta

Subir escaleras

Correr

Salto con cuerda

Mountain climber

Zancada con salto

ESPERO LOS PONGAS EN PRACTICA.

Espero esta informacion haya sido de interes y ayuda para ti me ayudarias mucho comentando, asi mismo para saber que te parecio esta informacion y si pondras en practica.

LOS SISTEMAS RITMICOS.

 LOS SISTEMAS RITMICAS

Los sistemas rítmicos son uno de los sistemas históricos de la E.F. cuya filosofía se sustenta en el aspecto expresivo y rítmico de la actividad física y en el valor de la música como factor determinante dentro la misma.

Los diferentes tipos de ritmo en educacion fisica.

El trabajo del ritmo está dividido en tres aspectos:

Ritmo motriz: trabajar el ritmo corporal.

Ritmo musical: pulsación.

Ritmo musical: figuras: musicales.

Movimientos ritmicos.

los movimientos rítmicos: mezclas de actos reflejos y voluntarios (caminar, correr, masticar). Es voluntario el inicio o el término de su ejecución. movimientos voluntarios: son con propósito y aprendidos (peinarse, guiar un vehículo, tocar un instrumento).

Esquemas ritmicos corporales.

¿Qué son los esquemas rítmicos corporales y ejemplos? El esquema rítmico es un juego entre sonidos y silencios, se hace en base a una cifra de compás, por ejemplo: 2/4, 4/4, 6/8, etc.

Espero este tema haya sido de su interes y lo hayan entendido muchas gracias por tomarse el tiempo de leer esta entrada de mi blog.