CUALIDADES MOTRICES

 Muchos de los temas que hemos visto tienen mucha relacion el uno con el otro y ahora conoceremos un poco acerca de las cualidades motrices 

De ante mano quiero agradecerles a los que apoyaron cada entrada de mi blog lastimosamente hemos llegado al final de este breve aprendizaje sobre los diferentes temas de educacion fisica, espero haya sido de mucha ayuda para ustedes.

Ahora si

Cualidades motrices coordinación equilibrio y agilidad

Las cualidades físico-motrices son: Coordinación, fuerza, agilidad, resistencia, reacción y fuerza explosiva, velocidad, equilibrio. La resistencia: Es la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.

Coordinacion

La coordinación como cualidad motriz surge al entender que todo movimiento corporal debe ajustarse a unos parámetros de intensidad, tiempo y espacio, en función de los mecanismos de creación y control de los impulsos nerviosos que estimulan a las fibras musculares, de esta forma, el movimiento responde al modelo que tenemos de él.

Equilibrio

El equilibrio es la cualidad motriz que nos permite controlar la posición del cuerpo y su eficacia se basa en la coordinación. Pues bien, la situación de equilibrio sea del tipo que sea, se consigue gracias a las informaciones que el cerebelo recibe. desplazamiento apreciable del centro de gravedad del cuerpo.

Agilidad

Agilidad: es una cualidad física resultante de la combinación de otras cualidades como la velocidad, la fuerza, la resistencia, el equilibrio, la coordinación, etc. y sería la capacidad de realizar una acción de la forma más rápida y precisa posible.

 

Esto ha sido todo de mi parte fue un gusto desarrollar y compartir cada tema con ustedes espero haya sido de mucho interes y ayuda, tambien espero que hayan aprendido conmigo muchas gracias por el apoyo, tanto ustedes como yo aprendimos en este proceso muchas gracias por todo bendiciones. (;

APACIDADES FISICAS BASICA.

 Como ya nos dimos cuenta las capacidades fisicas basicas forman parte de la condicion fisica en esta entrada conoceremos cada una de las capacidades fisicas basicas.

Capacidades fisicas basicas.

Las capacidades o cualidades físicas básicas, son las predisposiciones o posibilidades características que el individuo posee. Bien son innatas en el individuo, susceptibles de medida y mejora, que permiten el movimiento y el tono postural.

¿Que son y cuáles son las capacidades físicas básicas?

FUERZA

Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular. También lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia. Esta capacidad hace referencia al músculo y por tanto dependerá fundamentalme nte de las características del mismo.

RESISTENCIA.

La resistencia es poder resistir durante determinado tiempo un acto o ejercicio, como por ejemplo correr o el ciclismo. Pues estos dependen de tiempo haciendo eso, para poder llegar a la meta. Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.

VELOCIDAD.

La velocidad como capacidad física básicaEn el Sistema Deportista, se considera como un objetivo a conseguir en el gesto, es decir, recorrer un espacio en el menor tiempo posible con una fuerza, energía, coordinación y amplitud de movimiento determinados.

FLEXIBILIDAD.

La flexibilidad se define como la capacidad de los músculos de adaptarse, mediante su alargamiento, a distintos grados de movimiento articular. Es una propiedad morfológico-funcional del aparato locomotor.

 ¿Ahora que ya sabes cuales son las capacidades fisicas tu tambien tienes esas caracteristicas?

CONDICION FISICA.

 

CONDICION FISICA

La condición física se determina principalmente por los hábitos de actividad física y se define de forma operacional como el rendimiento que se obtiene en las siguientes pruebas: potencia aeróbica, composición corporal, flexibilidad articular, y fuerza y resistencia de los músculos esqueléticos(3). La condición física es importante a lo largo de la vida para desarrollar y mantener la capacidad funcional que se requiere para satisfacer las demandas durante la vida y promover una salud óptima.

¿Cuáles son los 3 tipos de condición física?


Una vez visto estos componentes de la condición física podemos entender más a qué nos referimos con los tipos de condición física que un cuerpo puede tener, de manera más concreta se resumen en RESISTENCIA, FUERZA, VELOCIDAD y FLEXIBILIDAD.

Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad.

 Son aquellas cualidades internas que tiene cada persona que le permiten realizar actividades motrices. Forman parte de la condición física de una persona. En la práctica con deportistas debemos de llevar a cabo una apropiada enseñanza y desarrollo de estas.

EJERCICIO FISICO.

 

EJERCICIO FISICO.

El ejercicio físico es cualquier movimiento voluntario realizado por los músculos, que gasta energía extra, además de la energía que nuestro cuerpo consume y necesita para mantener la vida o actividad basal (dormir, respirar, procesos metabólicos...).

¿Qué beneficios aporta el ejercicio físico?

Hacer actividad física regularmente puede ayudarte a mantener fuertes tus habilidades para pensar, aprender y tener buen juicio con el pasar de los años. También puede reducir tu riesgo de depresión y ansiedad, al igual que ayudarte a dormir mejor.

¿Cuáles son los tipos de ejercicios físicos?



Los cuatro tipos de ejercicio que pueden mejorar su salud y capacidad física

Resistencia.

Fortalecimiento.

Equilibrio.

Flexibilidad.

Realizar ejercicios fisicos nos ayuda a mantener fuerte y sano nuestro cuerpo el comer saludable tambien ayuda a este proceso.

Come saludable y has ejercicio te mantedra sano y fuerte.

ANAEROBICA.

 

ANAEROBICA.

Anaeróbico (o anaerobio), término que significa "vida sin aire" (donde “aire” usualmente es oxígeno), puede referirse a: La digestión anaeróbica, la simplificación de la materia orgánica por bacterias, sin oxígeno. El ejercicio anaeróbico, una forma de ejercicio físico (gimnasia).

¿Qué es una actividad anaeróbica?





Fitness Ejercicios anaeróbicos. El ejercicio anaeróbico es aquel en el que no se ve implicada la respiración para poder realizarse. El significado literal de la palabra anaeróbico es “que es capaz de vivir o desarrollarse sin oxígeno”. Estos ejercicios se utilizan para adquirir potencia y para aumentar la masa muscular

¿Qué deportes son anaerobios?


Actividades anaeróbicas:

                                 Levantamiento de pesas.

                                              Abdominales.

                             Carreras cortas a gran velocidad.

                                       Gimnasia artística.

            Fútbol (se considera un deporte aeróbico-anaeróbico).

Ponlos en practica ;)

AEROBICA

 

Aerobico

El ejercicio cardiovascular, comúnmente conocido como ejercicio aeróbico, es un ejercicio físico que necesita implícitamente de la respiración aeróbica para poder realizarse. Los ejercicios aeróbicos incluyen cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante períodos de tiempos extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada. En tal tipo de ejercicios, se usa el oxígeno para «quemar» grasas y carbohidratos («aeróbico» significa, literalmente, ‘con oxígeno’, y hace referencia al uso de oxígeno en los procesos de generación de energía de los músculos)

¿Qué es el ejercicio aeróbico?

Es una combinación de ejercicios cardiovasculares realizados al son de la música. Las clases de aeróbic suelen consistir en el seguimiento de una serie de rutinas y pasos de baile que hacen que aumente la frecuencia de las pulsaciones cardiacas.

Ejemplos de ejercicios aerobicos

Burpees

Remo

Bicicleta

Subir escaleras

Correr

Salto con cuerda

Mountain climber

Zancada con salto

ESPERO LOS PONGAS EN PRACTICA.

Espero esta informacion haya sido de interes y ayuda para ti me ayudarias mucho comentando, asi mismo para saber que te parecio esta informacion y si pondras en practica.

LOS SISTEMAS RITMICOS.

 LOS SISTEMAS RITMICAS

Los sistemas rítmicos son uno de los sistemas históricos de la E.F. cuya filosofía se sustenta en el aspecto expresivo y rítmico de la actividad física y en el valor de la música como factor determinante dentro la misma.

Los diferentes tipos de ritmo en educacion fisica.

El trabajo del ritmo está dividido en tres aspectos:

Ritmo motriz: trabajar el ritmo corporal.

Ritmo musical: pulsación.

Ritmo musical: figuras: musicales.

Movimientos ritmicos.

los movimientos rítmicos: mezclas de actos reflejos y voluntarios (caminar, correr, masticar). Es voluntario el inicio o el término de su ejecución. movimientos voluntarios: son con propósito y aprendidos (peinarse, guiar un vehículo, tocar un instrumento).

Esquemas ritmicos corporales.

¿Qué son los esquemas rítmicos corporales y ejemplos? El esquema rítmico es un juego entre sonidos y silencios, se hace en base a una cifra de compás, por ejemplo: 2/4, 4/4, 6/8, etc.

Espero este tema haya sido de su interes y lo hayan entendido muchas gracias por tomarse el tiempo de leer esta entrada de mi blog.

LA ESCUELA NEOSUECA.

 

En la siguiente entrada hablaremos de la escuela neosueca

La Escuela neosueca [Educación Física]


Tras la muerte de H. Ling, nadie continúa su labor lo que generó una división de la escuela sueca por parte de sus seguidores en dos líneas:
- La línea “ortodoxa”, fieles a Ling (Tórngren, Silow y Norlander).
- La línea “heterodoxa”, que criticaron rigidez, lo estereotipado y poco motivante que resultaba la gimnasia de Ling (Balk, Nyblaeuss y Santesson).


Años más tarde, se añade al sistema música, juegos, deportes y actividades al aire libre (influencia inglesa), dando lugar a la nueva escuela neosueca, la cual, añade ritmo, soltura y dinamismo.


En la escuela neosueca realizarían importantes contribuciones los siguientes autores:
- Elin Falk. Pionera de la Gimnasia escolar.
- Elli Bjorksten. Gimnasia eminentemente femenina.
- Niels Bukh. Representante más importante en gimnasia masculina.
- Maja Carlquist. El movimiento tiene un contenido rítmico tan profundo que no necesita la música.
- Josef Gottfrid Thulin. Gimnasia infantil.
- Johannes Lindhard. Se considera la gimnasia en los exámenes para profesor agregado de la Universidad.

La escuela neosueca era mas dinamica que la escuela sueca.

LA EDUCACION FISICA EN ANTIGUO ORIENTE.

 

En la siguiente entrada vamos a tratar el origen de la Educación Física, más concretamente, en las civilizaciones del Antiguo Oriente de nuestra historia centrándonos en Egipto, Babilonia y los hititas.

Respecto a la Educación Física, más concretamente la actividad física, podemos destacar en esta etapa lo siguiente:


Los babilonios destacaban por su fuerza muscular y su capacidad de resistencia orgánica debido al gran número de batallas que mantenían.


Los hititas escribieron un manual de entrenamiento hípico (1.360 AC) con reglas que no pueden menospreciase en comparación con actuales.


Los egipcios poseían una cultura física perfeccionada y una educación gimnástica sistemática que se podía observar en sus imágenes murales. Además, realizaban competiciones de natación en el Nilo y principalmente a estilo crol.


Los cretenses destacan por una escuela gimnástica de máxima perfección de origen indio junto a la fiesta taurina con modificaciones.

LA EDUCACION FISICA EN LA PREHISTORIA

 

En la prehistoria

La actividad física se basaba principalmente en ejercicios relacionados con la supervivencia, como la caza y la pesca, que eran fundamentales para sobrevivir. Las actividades más realizada eran la marcha, la carrera, el salto, la lucha, el uso de canoas, el combate, la monta a caballo y la natación.

Antiguamente la educación física consistía en hacer gimnasia para aumentar la fuerza, agilidad, flexibilidad y resistencia. Para los griegos la gimnasia era un medio para mantener la salud y funcionalidad del cuerpo. 

¿Cuáles fueron los deportes de la prehistoria?

Entre sus deportes tradicionales se encuentran los kaipara o juegos atléticos, donde se incluían el entrenamiento para uso de las armas militares; el lanzamiento de jabalina, la lucha o mamav; las carreras de fondo; las carreras de natación; el surfing; lanzamientos de venablos; carreras de zancos.

LOS SISTEMAS NARUTALES

 

Sistemas naturales:

Los sistemas naturales en Educación Física basan su filosofía en el concepto más natural del propio movimiento (se prima el desarrollo de habilidades básicas, globales o “naturales” como saltar, correr, lanzar, trepar…), y en el valor del medio natural para la práctica de la misma.

¿Cuáles son las características del metodo natural de Hebert?


El método de natural de Hébert es basado en el empirismo, producto de la observación de la vigorosidad y fuerza de los primitivos, para luego aplicar una serie de ejercicios en las mismas condiciones naturales, en función de favorecer la salud y el desarrollo integral de los individuos.

Sistemas de desarrollo de la actividad fisica.

 SISTEMAS DE DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD FISICA.

 

En términos generales de desarrollo de la condición física, podemos denominar a estos sistemas como sistemas de repeticiones. Los sistemas repetitivos se orientan al desarrollo de las distintas cualidades físicas básicas, según determinen sus variables de intensidad, duración, recuperación y repeticiones.

La escuela sueca:

La escuela sueca aparece a principios del siglo XIX a través de P.H. Ling, seguidor de las ideas de Guts Muths y máximo exponente de este modelo gimnástico. Posteriormente su hijo Hjalmar Ling amplió su trabajo y dio a conocer los principios y aspectos técnicos que caracterizaban la gimnasia de su padre.

Higiene

 Ya vimos los diferentes tipos de deportes individuales como colectivos ahora veremos una acerca de una area no menos importante en la educacion fisica.

HIGIENE

Higiene: 

¿Qué es la higiene en la educación física?

Se entiende por higiene deportiva mantener una serie de hábitos que ayudan a obtener el máximo rendimiento con el ejercicio fisico y a realizarlo con la máxima garantía de no tener ningún problema relacionado con la salud.

¿Cuáles son los hábitos de higiene en la educación física?

6 Aspectos de Higiene y Cuidado Para Tus Sesiones De Entrenamiento Personal

1. Toma Una Ducha. ...
2. Usa anti-transpirantes, desodorantes y ropa adecuada. ...
3. Aliméntate bien. ...
4. Ten un descanso correcto. ...
5. Usa una toalla. ...
6. Evitar entrenar con gripe o cualquier otra enfermedad si los síntomas son muy fuertes.

¿Cuál es la importancia de la higiene en la educación física?

La correcta higiene corporal previene muchas enfermedades y reduce la propagación de bacterias y hongos. Permite gestionar de forma activa su capital de salud y bienestar al deportista. Y garantiza a quien practica deporte a cualquier nivel una regularidad en los resultados y una condición física y psicológica óptimas.

Espero hayamos aprendido todo lo relacionado acerca de las ramas de la educacion fisica, espero que este blog haya sido de ayuda para su aprendizaje.

Deporte

 Hola, como ya hemos visto dos ramas de la educacion fisica como lo son la gimnasia y la recreacion espero entiendan su definicion, caracteristicas y como llevarlas acabo en la practica

Ahora les enseñare la siguiente la cual es la El Deporte. Es una de las areas mas conocidas y practicadas en todo el mundo.

Deporte: Es la actividad física de alto rendimiento que desarrolla habilidades, destreza y fuerza física. Comprende ejercicios estipulados o planteados en base a normas y reglamentos que rigen la disciplina, en especial, para competir en torneos oficiales. Por ejemplo: la natación, el voleibol o el fútbol presentan técnicas, tipos de entrenamiento y normas particulares respectivamente. 

Los deportes dentro de la educación física




La mayoría de los ejercicios físicos que emplean actividades de fuerza, velocidad, resistencia y agilidad son conocidos como deportes. Los mismos tienen finalidades diversas como la mejora de la salud, alcance de nuevos records, destreza o la belleza del cuerpo. Normalmente se clasifican según los fines que persiguen, el ambiente en el que se ejecuta y los implementos que se requieren para practicarlos.

Entre cuáles son las áreas en que se divide la educación física referidas al deporte, podríamos decir que están aquellos practicados de manera individual y otros que bien pueden ser hechos en pareja o incluso en grupos. Igualmente existen los deportes mentales o los deportes que entran en la rama de educación física pasiva o donde la actividad física no es tan fuerte como en otros. He aquí algunos de ellos:
Deportes individuales

Nataciones
Salto largo
Carreras de 1.500m planos
Lanzamiento de disco
Boliche
Tenis (también entra en los deportes colectivos)
Lucha olímpica
Lanzamiento de bala
Caminata
Deportes colectivos

Voleibol
Waterpolo
Carrera de relevo
Futbol
Rugby
Jockey
Baseball
Futbol americano
Baloncesto
Deportes Mentales

Ajedrez
Bridge (juego)
Competencias de deportes mentales
Damas
Go (individual o en grupos)
Juegos matemáticos
Scrabble
Ajedrez chino
Damas chinas

Espero comprendan todo lo relacionado con el deporte.

Recreacion

 RECREACION

Recreacion: Es la actividad física, lúdica e intelectual que permite distraer o despejar al individuo de las actividades rutinarias, a través de tareas pedagógicas adaptadas al juego y la actividad motriz, con el objeto de recrear ideas o estímulos para el buen desarrollo de la persona. 

Caracteristicas de la recreacion fisica.

Es voluntaria, no es compulsada. Es de participación gozosa, de felicidad. No es utilitaria en el sentido de esperar una retribución o ventaja material. Es regeneradora de las energías gastadas en el trabajo o en el estudio, porque produce distensión y descanso integral.

Ramas de la educacion fisica

 

RAMAS DE LA EDUCACION FISICA.

                                                                      INTRODUCCION

Acontinuancion les hablare acerca de las diferente ramas de la educacion fisica, es muy importante conocer acerca sobre las diferentes ramas para poner en practica cada una de ella de la manera correcta para que cumpla tal cual con sus funsiones. Las ramas de la educacion fisica son: 

GIMNASIA

Es la actividad física que permite desarrollar, mantener y fortalecer la flexibilidad y el rendimiento del cuerpo, a través del uso de la fuerza, el balance, la agilidad y la coordinación del cuerpo. Genera bienestar físico y mental, debido a que el organismo está preparado para mantenerse en movimiento y no mantenerse quieto o en la misma posición durante la mayor parte del día.

Gimnasia Rítmica

Este deporte tiene varios factores que lo componen los cuales son
música y su interpretación a través de movimientos gimnásticos, danza, expresión corporal y facial, elementos acrobáticos y bellos trajes de competición. En este se valora la elegancia, gracia, ritmo, expresión gestual, y una gran flexibilidad en las competencias donde se puede participar individualmente como en grupos.

Son cinco los aparatos que se usan que requieren una gran técnica en su uso los cuales son la cuerda , el aro , la pelota , las mazas y la cinta .

CINTA Y ARO

PELOTA

MAZAS

Gimnasia Artística

La gimnasia artística es una rama de la gimnasia general la cual se caracteriza por ser practicada tanto por hombres como por mujeres en gran diversidad de aparatos o en su defecto en una superficie con un diseño especial para la práctica de dicha disciplina .

Los atletas, tanto masculinos como femeninos, se caracterizan por poseer una flexibilidad, movilidad, fuerza y coordinación muscular excelente, que indiferentemente del entrenamiento, estas son herramientas de suma importancia para los gimnastas ya que de ello depende su éxito.

Gimnasia aeróbica

• La gimnasia aeróbica es una de las disciplinas de la gimnasia y consiste en una rutina de noventa segundos con movimientos de alta intensidad .
• La rutina de ejercicios se caracteriza principalmente por tener movimientos continuos, de fuerza y flexibilidad.
• Los movimientos característicos de la gimnasia aeróbica suelen ser combinaciones coreográficas de brazos y piernas de alta intensidad y gran complejidad.

Gimnasia Acrobática

Es una disciplina de grupo en la que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino. Se realizan manifestaciones gimnásticas colectivas dónde el cuerpo actúa como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos.

Dentro de cada ejercicio, existe una clasificación en función de la dificultad de cada acción motriz, el rol y las transiciones existentes entre el portor, medio y ágil, así como las acciones.

Gimnasia Trampolín

Es una disciplina deportiva de la gimnasia que consiste en realizar una serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos elásticos, donde la acrobacia es la principal protagonista. Está dividida principalmente en tres especialidades: tumbling, doble mini-tramp y cama elástica .