AEROBICA

 

Aerobico

El ejercicio cardiovascular, comúnmente conocido como ejercicio aeróbico, es un ejercicio físico que necesita implícitamente de la respiración aeróbica para poder realizarse. Los ejercicios aeróbicos incluyen cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante períodos de tiempos extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada. En tal tipo de ejercicios, se usa el oxígeno para «quemar» grasas y carbohidratos («aeróbico» significa, literalmente, ‘con oxígeno’, y hace referencia al uso de oxígeno en los procesos de generación de energía de los músculos)

¿Qué es el ejercicio aeróbico?

Es una combinación de ejercicios cardiovasculares realizados al son de la música. Las clases de aeróbic suelen consistir en el seguimiento de una serie de rutinas y pasos de baile que hacen que aumente la frecuencia de las pulsaciones cardiacas.

Ejemplos de ejercicios aerobicos

Burpees

Remo

Bicicleta

Subir escaleras

Correr

Salto con cuerda

Mountain climber

Zancada con salto

ESPERO LOS PONGAS EN PRACTICA.

Espero esta informacion haya sido de interes y ayuda para ti me ayudarias mucho comentando, asi mismo para saber que te parecio esta informacion y si pondras en practica.

LOS SISTEMAS RITMICOS.

 LOS SISTEMAS RITMICAS

Los sistemas rítmicos son uno de los sistemas históricos de la E.F. cuya filosofía se sustenta en el aspecto expresivo y rítmico de la actividad física y en el valor de la música como factor determinante dentro la misma.

Los diferentes tipos de ritmo en educacion fisica.

El trabajo del ritmo está dividido en tres aspectos:

Ritmo motriz: trabajar el ritmo corporal.

Ritmo musical: pulsación.

Ritmo musical: figuras: musicales.

Movimientos ritmicos.

los movimientos rítmicos: mezclas de actos reflejos y voluntarios (caminar, correr, masticar). Es voluntario el inicio o el término de su ejecución. movimientos voluntarios: son con propósito y aprendidos (peinarse, guiar un vehículo, tocar un instrumento).

Esquemas ritmicos corporales.

¿Qué son los esquemas rítmicos corporales y ejemplos? El esquema rítmico es un juego entre sonidos y silencios, se hace en base a una cifra de compás, por ejemplo: 2/4, 4/4, 6/8, etc.

Espero este tema haya sido de su interes y lo hayan entendido muchas gracias por tomarse el tiempo de leer esta entrada de mi blog.

LA ESCUELA NEOSUECA.

 

En la siguiente entrada hablaremos de la escuela neosueca

La Escuela neosueca [Educación Física]


Tras la muerte de H. Ling, nadie continúa su labor lo que generó una división de la escuela sueca por parte de sus seguidores en dos líneas:
- La línea “ortodoxa”, fieles a Ling (Tórngren, Silow y Norlander).
- La línea “heterodoxa”, que criticaron rigidez, lo estereotipado y poco motivante que resultaba la gimnasia de Ling (Balk, Nyblaeuss y Santesson).


Años más tarde, se añade al sistema música, juegos, deportes y actividades al aire libre (influencia inglesa), dando lugar a la nueva escuela neosueca, la cual, añade ritmo, soltura y dinamismo.


En la escuela neosueca realizarían importantes contribuciones los siguientes autores:
- Elin Falk. Pionera de la Gimnasia escolar.
- Elli Bjorksten. Gimnasia eminentemente femenina.
- Niels Bukh. Representante más importante en gimnasia masculina.
- Maja Carlquist. El movimiento tiene un contenido rítmico tan profundo que no necesita la música.
- Josef Gottfrid Thulin. Gimnasia infantil.
- Johannes Lindhard. Se considera la gimnasia en los exámenes para profesor agregado de la Universidad.

La escuela neosueca era mas dinamica que la escuela sueca.

LA EDUCACION FISICA EN ANTIGUO ORIENTE.

 

En la siguiente entrada vamos a tratar el origen de la Educación Física, más concretamente, en las civilizaciones del Antiguo Oriente de nuestra historia centrándonos en Egipto, Babilonia y los hititas.

Respecto a la Educación Física, más concretamente la actividad física, podemos destacar en esta etapa lo siguiente:


Los babilonios destacaban por su fuerza muscular y su capacidad de resistencia orgánica debido al gran número de batallas que mantenían.


Los hititas escribieron un manual de entrenamiento hípico (1.360 AC) con reglas que no pueden menospreciase en comparación con actuales.


Los egipcios poseían una cultura física perfeccionada y una educación gimnástica sistemática que se podía observar en sus imágenes murales. Además, realizaban competiciones de natación en el Nilo y principalmente a estilo crol.


Los cretenses destacan por una escuela gimnástica de máxima perfección de origen indio junto a la fiesta taurina con modificaciones.

LA EDUCACION FISICA EN LA PREHISTORIA

 

En la prehistoria

La actividad física se basaba principalmente en ejercicios relacionados con la supervivencia, como la caza y la pesca, que eran fundamentales para sobrevivir. Las actividades más realizada eran la marcha, la carrera, el salto, la lucha, el uso de canoas, el combate, la monta a caballo y la natación.

Antiguamente la educación física consistía en hacer gimnasia para aumentar la fuerza, agilidad, flexibilidad y resistencia. Para los griegos la gimnasia era un medio para mantener la salud y funcionalidad del cuerpo. 

¿Cuáles fueron los deportes de la prehistoria?

Entre sus deportes tradicionales se encuentran los kaipara o juegos atléticos, donde se incluían el entrenamiento para uso de las armas militares; el lanzamiento de jabalina, la lucha o mamav; las carreras de fondo; las carreras de natación; el surfing; lanzamientos de venablos; carreras de zancos.

LOS SISTEMAS NARUTALES

 

Sistemas naturales:

Los sistemas naturales en Educación Física basan su filosofía en el concepto más natural del propio movimiento (se prima el desarrollo de habilidades básicas, globales o “naturales” como saltar, correr, lanzar, trepar…), y en el valor del medio natural para la práctica de la misma.

¿Cuáles son las características del metodo natural de Hebert?


El método de natural de Hébert es basado en el empirismo, producto de la observación de la vigorosidad y fuerza de los primitivos, para luego aplicar una serie de ejercicios en las mismas condiciones naturales, en función de favorecer la salud y el desarrollo integral de los individuos.

Sistemas de desarrollo de la actividad fisica.

 SISTEMAS DE DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD FISICA.

 

En términos generales de desarrollo de la condición física, podemos denominar a estos sistemas como sistemas de repeticiones. Los sistemas repetitivos se orientan al desarrollo de las distintas cualidades físicas básicas, según determinen sus variables de intensidad, duración, recuperación y repeticiones.

La escuela sueca:

La escuela sueca aparece a principios del siglo XIX a través de P.H. Ling, seguidor de las ideas de Guts Muths y máximo exponente de este modelo gimnástico. Posteriormente su hijo Hjalmar Ling amplió su trabajo y dio a conocer los principios y aspectos técnicos que caracterizaban la gimnasia de su padre.

Higiene

 Ya vimos los diferentes tipos de deportes individuales como colectivos ahora veremos una acerca de una area no menos importante en la educacion fisica.

HIGIENE

Higiene: 

¿Qué es la higiene en la educación física?

Se entiende por higiene deportiva mantener una serie de hábitos que ayudan a obtener el máximo rendimiento con el ejercicio fisico y a realizarlo con la máxima garantía de no tener ningún problema relacionado con la salud.

¿Cuáles son los hábitos de higiene en la educación física?

6 Aspectos de Higiene y Cuidado Para Tus Sesiones De Entrenamiento Personal

1. Toma Una Ducha. ...
2. Usa anti-transpirantes, desodorantes y ropa adecuada. ...
3. Aliméntate bien. ...
4. Ten un descanso correcto. ...
5. Usa una toalla. ...
6. Evitar entrenar con gripe o cualquier otra enfermedad si los síntomas son muy fuertes.

¿Cuál es la importancia de la higiene en la educación física?

La correcta higiene corporal previene muchas enfermedades y reduce la propagación de bacterias y hongos. Permite gestionar de forma activa su capital de salud y bienestar al deportista. Y garantiza a quien practica deporte a cualquier nivel una regularidad en los resultados y una condición física y psicológica óptimas.

Espero hayamos aprendido todo lo relacionado acerca de las ramas de la educacion fisica, espero que este blog haya sido de ayuda para su aprendizaje.

Deporte

 Hola, como ya hemos visto dos ramas de la educacion fisica como lo son la gimnasia y la recreacion espero entiendan su definicion, caracteristicas y como llevarlas acabo en la practica

Ahora les enseñare la siguiente la cual es la El Deporte. Es una de las areas mas conocidas y practicadas en todo el mundo.

Deporte: Es la actividad física de alto rendimiento que desarrolla habilidades, destreza y fuerza física. Comprende ejercicios estipulados o planteados en base a normas y reglamentos que rigen la disciplina, en especial, para competir en torneos oficiales. Por ejemplo: la natación, el voleibol o el fútbol presentan técnicas, tipos de entrenamiento y normas particulares respectivamente. 

Los deportes dentro de la educación física




La mayoría de los ejercicios físicos que emplean actividades de fuerza, velocidad, resistencia y agilidad son conocidos como deportes. Los mismos tienen finalidades diversas como la mejora de la salud, alcance de nuevos records, destreza o la belleza del cuerpo. Normalmente se clasifican según los fines que persiguen, el ambiente en el que se ejecuta y los implementos que se requieren para practicarlos.

Entre cuáles son las áreas en que se divide la educación física referidas al deporte, podríamos decir que están aquellos practicados de manera individual y otros que bien pueden ser hechos en pareja o incluso en grupos. Igualmente existen los deportes mentales o los deportes que entran en la rama de educación física pasiva o donde la actividad física no es tan fuerte como en otros. He aquí algunos de ellos:
Deportes individuales

Nataciones
Salto largo
Carreras de 1.500m planos
Lanzamiento de disco
Boliche
Tenis (también entra en los deportes colectivos)
Lucha olímpica
Lanzamiento de bala
Caminata
Deportes colectivos

Voleibol
Waterpolo
Carrera de relevo
Futbol
Rugby
Jockey
Baseball
Futbol americano
Baloncesto
Deportes Mentales

Ajedrez
Bridge (juego)
Competencias de deportes mentales
Damas
Go (individual o en grupos)
Juegos matemáticos
Scrabble
Ajedrez chino
Damas chinas

Espero comprendan todo lo relacionado con el deporte.

Recreacion

 RECREACION

Recreacion: Es la actividad física, lúdica e intelectual que permite distraer o despejar al individuo de las actividades rutinarias, a través de tareas pedagógicas adaptadas al juego y la actividad motriz, con el objeto de recrear ideas o estímulos para el buen desarrollo de la persona. 

Caracteristicas de la recreacion fisica.

Es voluntaria, no es compulsada. Es de participación gozosa, de felicidad. No es utilitaria en el sentido de esperar una retribución o ventaja material. Es regeneradora de las energías gastadas en el trabajo o en el estudio, porque produce distensión y descanso integral.

Ramas de la educacion fisica

 

RAMAS DE LA EDUCACION FISICA.

                                                                      INTRODUCCION

Acontinuancion les hablare acerca de las diferente ramas de la educacion fisica, es muy importante conocer acerca sobre las diferentes ramas para poner en practica cada una de ella de la manera correcta para que cumpla tal cual con sus funsiones. Las ramas de la educacion fisica son: 

GIMNASIA

Es la actividad física que permite desarrollar, mantener y fortalecer la flexibilidad y el rendimiento del cuerpo, a través del uso de la fuerza, el balance, la agilidad y la coordinación del cuerpo. Genera bienestar físico y mental, debido a que el organismo está preparado para mantenerse en movimiento y no mantenerse quieto o en la misma posición durante la mayor parte del día.

Gimnasia Rítmica

Este deporte tiene varios factores que lo componen los cuales son
música y su interpretación a través de movimientos gimnásticos, danza, expresión corporal y facial, elementos acrobáticos y bellos trajes de competición. En este se valora la elegancia, gracia, ritmo, expresión gestual, y una gran flexibilidad en las competencias donde se puede participar individualmente como en grupos.

Son cinco los aparatos que se usan que requieren una gran técnica en su uso los cuales son la cuerda , el aro , la pelota , las mazas y la cinta .

CINTA Y ARO

PELOTA

MAZAS

Gimnasia Artística

La gimnasia artística es una rama de la gimnasia general la cual se caracteriza por ser practicada tanto por hombres como por mujeres en gran diversidad de aparatos o en su defecto en una superficie con un diseño especial para la práctica de dicha disciplina .

Los atletas, tanto masculinos como femeninos, se caracterizan por poseer una flexibilidad, movilidad, fuerza y coordinación muscular excelente, que indiferentemente del entrenamiento, estas son herramientas de suma importancia para los gimnastas ya que de ello depende su éxito.

Gimnasia aeróbica

• La gimnasia aeróbica es una de las disciplinas de la gimnasia y consiste en una rutina de noventa segundos con movimientos de alta intensidad .
• La rutina de ejercicios se caracteriza principalmente por tener movimientos continuos, de fuerza y flexibilidad.
• Los movimientos característicos de la gimnasia aeróbica suelen ser combinaciones coreográficas de brazos y piernas de alta intensidad y gran complejidad.

Gimnasia Acrobática

Es una disciplina de grupo en la que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino. Se realizan manifestaciones gimnásticas colectivas dónde el cuerpo actúa como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos.

Dentro de cada ejercicio, existe una clasificación en función de la dificultad de cada acción motriz, el rol y las transiciones existentes entre el portor, medio y ágil, así como las acciones.

Gimnasia Trampolín

Es una disciplina deportiva de la gimnasia que consiste en realizar una serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos elásticos, donde la acrobacia es la principal protagonista. Está dividida principalmente en tres especialidades: tumbling, doble mini-tramp y cama elástica .